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时间:2014年10月15日 编辑:3721健康网 来源:互联网
上篇文章:《腰围过粗会使预期寿命缩短》:对腰围粗的人来说,通过运动和节食来使腰围减小哪怕几厘米,都会对健康改善很有裨益.

  每天忙忙碌碌的生活,奔波于家庭与公司之间,职业女性的在现代社会越来越大,时间也越来越不够用。但是,健康却是每个人都需要的,所以,OL们,注意你们千万不要错过每天关键10个保养时间。 健康饮食

  1、洗澡的最佳时间

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  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。 3721健康网www.jk3721.com

  2、饮茶的最佳时间

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  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

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  3、喝的最佳时间

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  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  4、吃水果的最佳时间 健康养生

  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 生活小常识

  5、晒太阳的最佳时间

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  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止的能力,并减少动脉硬化的发病率。

健康饮食

  6、美容的最佳时间 健康饮食

  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 生活小常识

  7、散步的最佳时间

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  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。 www.jk3721.com普及健康知识

  8、刷牙的最佳时间 www.jk3721.com

  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使受到损害。

健康知识

  9、睡眠的最佳时间

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  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  10、锻炼的最佳时间

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  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

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