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时间:2014年07月27日 编辑:3721健康网 来源:互联网
上篇文章:《》:随着生活水平的提高,现在人们对养生保健越来越关注,每个人都希望都能拥有健康的身体,都希望长寿,那么如何才能长寿,保障健康身体呢?其实注意生活小细节就可以拥有健康的身体,细节决定成败,习惯决定未来.在健康长寿方面,亦是如此.下面多位专家总结的有益延年益

  健康是革命的本钱,拥有一个健康的身体才是王道。在日常生活中,我们的一些生活好习惯就能帮助我们养出健康好身体,让你百病不侵。你每天吃什么、运动与否、心态好坏、有无信仰……都决定了你的身体处于什么状态。以下20个健康的生活方式,可以让你远离疾病困扰,健康长寿。

生活小常识

20条健康生活方式让你健康长寿 www.jk3721.com

  1、每天晒太阳。 生活小常识

  缺乏D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。

  2、每晚用牙线清洁。 www.jk3721.com普及健康知识

  研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。 3721健康网www.jk3721.com

  3、养个宠物狗。

生活小常识

  养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。 http://www.jk3721.com

  4、不把水果放在冰箱里。

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  研究显示,经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的和,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。 生活小常识

  5、淋浴时唱首歌。 健康知识

  经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻,促进心脏健康,防止抑郁症

健康知识

  6、吃两倍的果蔬。 www.jk3721.com

  每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。

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  7、避免抱怨。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。 健康小常识

  8、多喝汁。

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  苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

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  9、画出族谱图,掌握家族病史。 3721健康网www.jk3721.com

  对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症。

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  10、喝茶前进行充分搅拌。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。 http://www.jk3721.com

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