巢湖网上炒股

  • 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
时间:2014年10月08日 编辑:3721健康网 来源:互联网

  白领工作远没有外人想象的那么简单和轻松,尤其是动脑筋方面.不得不说创意和策划都是需要头脑和智商的.费脑的白领一族们平时要多注意补脑,多吃5大补脑食物,相信也会让你的生活和工作更加健康和幸福.

如何补脑护脑?吃什么补脑?

  南瓜 健康知识

  南瓜是β-素的极佳来源,南瓜中的A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

www.jk3721.com

  鱼 健康小常识

  是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 www.jk3721.com

  核桃

http://www.jk3721.com

  核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

健康饮食

  

http://www.jk3721.com

  是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 http://www.jk3721.com

   www.jk3721.com普及健康知识

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

www.jk3721.com普及健康知识

  睡眠健脑法

www.jk3721.com

  在现实生活中,睡眠状况良好的人,不但精力充沛、头脑清晰,而且还表现出充满活力。而睡眠不好,被失眠困扰的人,不但经常显得精力不佳,而且情绪也不好,甚至有些人还患有神经衰弱,所以要想保持头脑健康,必须调节好睡眠,保证每天有7~8小时的睡眠时间。 生活小常识

  科学用脑 www.jk3721.com普及健康知识

  根据“用进废退”的原理,人的大脑应当经常使用,脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”,不要使脑子过度劳累,最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后,休息10分钟,休息的方式多种多样,可以听轻松的音乐,或是远眺风景,或是静坐冥想。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  环境护脑法 健康小常识

  工作或学习的环境对于养护大脑十分重要,夏天要选安静清凉的环境,而冬天则要求保暖、空气流通的环境,学习或工作的效率会很好 反之,如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃),不但效率低,而且大脑的消耗会明显增多,对大脑十分有害。

  良好坐姿健脑法

www.jk3721.com

  科学研究发现,坐姿不端会影响大脑的血液供应,血流缓慢导致脑部供氧不足,既影响工作效率,又会伤害脑神经,正确的坐姿是 背要直,腰要挺、头要正、脚要平。 www.jk3721.com

  光线适中用脑法

3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  光线太强烈时,对脑细胞的刺激太大 光线太弱太暗时,使大脑皮层的兴奋度受到抑制,工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。 健康知识

  静修动练健脑法

3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  对于脑的养护,古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想,古人认为,修炼静功达到高级层次时,会出现“河车逆运”、“还精补脑”的奇异效果 美国科学家通过对多批自愿受试者进行“静坐冥想”训练,一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高,其中约1/3的人,脑中分泌的“内啡肽”(又称快乐素)明显增加,感到心中快乐,说明静坐的健脑效果应当肯定。“动练”不但能增强体质,而且也能改善心理状态,使人对生活充满信心,对健康长寿充满信心。在中国民间流行的“动练”方法有 五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功,武当太乙天鹰功,大雁功和太极拳等,最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等,甚至编织也有利于大脑的保健。 http://www.jk3721.com

《如何补脑护脑?吃什么补脑?》由3721健康网编辑,转载请注明本站链接地址。 本文地址: http://www.jk3721.com/html/yangsheng/baojian/2014/1008/84817.html
 相关知识 |  
上篇文章:《》:腰腿痛严重影响人们劳动力和生活质量,特别提醒大家要注重预防保健工作,腰腿痛才会远离我们.预防腰腿痛要注意如下几点:
最新健康知识
  • 如何补脑护脑?吃什么补脑?
    白领工作远没有外人想象的那么简单和轻松,尤其是动脑筋方面.不得不说创意和策划都是需要头脑和智……

  • 腰腿痛严重影响人们劳动力和生活质量,特别提醒大家要注重预防保健工作,腰腿痛才会远离我们.预防……

  • 美国《神经病学》杂志刊登研究称,在40多岁时长出大肚腩的人,70岁后患认知障碍症的可能性增加3.6……

  • 养肝护肝的方法有哪些?肝脏在人体中起着去除毒素,蛋白质代谢以及分解等功能,可以说是人体最繁忙……

  • 任何时候,不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手,而健康习惯则让生命受益.所以,以下这些不好的习惯……

  • 上班时对着电脑一坐就是半天,下班后低头玩手机一玩就是几个钟头,使得颈椎病常常不请自来.颈椎病……

  • 台湾《康健》杂志近日刊文,台湾失智症协会日前发布了认知障碍症的10个最新警示讯号,这些细节意味……

  • 高质量的睡眠对老人健康尤为重要.为此,专家提醒,老人睡觉有十忌.……
热门健康知识
  • 如何补脑护脑?吃什么补脑?
    白领工作远没有外人想象的那么简单和轻松,尤其是动脑筋方面.不得不说创意和策划都是需要头脑和智……
  • 洗澡小技巧可治疗一些健康小问题
    温热的水能刺激血管扩张,改善血流状况,可以从里到外暖身活血.具体做法是在入睡前2小时用38℃—39……
  • 身体重要器官的清洁排毒方法
    体内垃圾大扫除,健康需要“有进有出”!我们的身体有几个重要部位都需要“有进有出”,正常新陈代……
  • 坐得太久对健康有哪些危害
    颈椎病,腰肌劳损,下肢静脉栓塞,肥胖,便秘,痔疮……这么多种病症竟都可能是因长年久坐不动引发的.……

  • 肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出往,会出现精神不振,疲惫,乏力等没劲儿的感觉.肾脏有病,蛋……

  • 生活富裕了,人们越来越重视健康,医学专家甚至很多电视节目都在向人们推荐所谓的“保健知识”.很……

  • 骨质疏松是以骨组织结构受损,骨矿成分和骨基质等比例的不断减少,骨质变薄,骨小梁数量减少,骨脆性……

  • 嗜喱,盆浴,按摩,世界各地的传统中,清洁都是令身体轻松舒适起来最基本的方法.我们在其中精选了7种……

  • 40岁后人体功能便会出现自然衰退.然而,早衰现象已严重威胁着人类的身体健康.……