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时间:2012年12月22日 编辑:3721健康网 来源:互联网
上篇文章:《》:即使是情绪非常低落的时候,也可以尝试这个方法.做出笑脸,保持两分钟.科学研究已经证明了,只要是真地笑起来了,尝试笑的人也会感到快乐,情绪会高涨,感觉会变得好起来.即使你原来并不想笑,也并不感觉到快乐.

  导语:最近,到医院就诊的白领不少,其中大部分是患呼吸道感染等疾病,多数人有失眠的问题,从精神状态上,表现为焦虑、烦躁、易怒。 医生说,这是一种年底综合症,也是一种亚健康状态,患者要通过调整心态和规律作息、改善饮食来摆脱这种困扰。

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  一、压抑,想找沙包出气

健康小常识

压抑,想找沙包出气 

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压抑,想找沙包出气

健康饮食

  案例:35岁的李女士是厦门一所重点中学的老师,最近,她也病倒了。李女士说,一到年前,事情好像特别多,除了教学还有工作上的评优评先,生活上,除了考虑家里的经济问题,老人小孩也一堆事情等她处理。“辛苦了一年,好想休息一下。”李女士说,因为总觉得事情忙不完,她感觉十分疲惫,晚上睡不着,脾气也变得暴躁,十分难受。 http://www.jk3721.com

  分析:眼看到了年底,你是不是开始考虑明年的升迁和去留,无心上班。偏偏这时候公司的业务很多,老板天天催着加班,办公室气氛也越来越紧张,让人喘不过气来。你开始变得烦躁和焦虑,晚上经常失眠,白天工作效率很低,有时还会出错,挨老板批评。

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  因为失眠,抵抗力下降,天气又冷,又非常容易感冒。有些人就开始觉得太压抑了,很想找个沙包出出气。 生活小常识

  减压秘诀:The New Feminine Brain的作者Mona Lisa Schulz医学博士说,没有比面对未准备好的工作要感受的更大的了。理好头绪,为明天做好准备,在离开办公室之前做一些工作清单。当你第二天再次走进办公室时,就会感觉一切尽在掌握中。

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  二、盼过年,无心上班

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  案例:20位上班族中,六成以上的人都表示进入农历十二月,就开始盼着过年,无心上班,一半的人表示最近不知不觉变得烦躁和焦虑,状态不佳。“想着过年怎么过,想着年终奖还没有发,就没心思上班了。”一位受访者说,因为家在东北,她半个月前就开始为怎么回家而焦虑。另一位受访者表示,年底最让他焦虑的是工作前景。此外,一些已成家的上班族,还为过年钱够不够花而操心,一些单身白领则为自己的终身大事没解决而烦躁,并担心回家过年被父母亲戚催婚。

  分析:大年即将到来,每个人回家的年头蠢蠢欲动,加上年底消费比较高,这种心理状态下会使平时的工作开始烦躁 ,工作状态不佳会让精神状态都显得焦虑不安。

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  减压秘诀:减少拜访ATM机的次数 对金钱的担心是压力的重要来源,而感觉失去控制的时候会让情况更糟糕。减少去提款机的次数,变为一周一次,这是一种控制你花费的快速,便捷的方式。

生活小常识

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